Проблемы со сном проявляются все у большего количества людей. В период изоляции эта проблема еще больше усилилась, так как у многих сбился режим дня и сна. Переболевшие ковидом все чаще жалуются на бессонницу и прирывистый сон.
Постоянной недосыпание приводит к чрезмерной усталости, которая влияет на работоспособность, здоровье и самочувствие.
Повышенная усталость оказывает негативное влияние на следующие отделы головного мозга:
- Префронтальную кору головного мозга (понимание обстановки, решение задач)
- Нижневисочную кору головного мозга (играет важную роль в умственной деятельности, например производя математические расчеты)
- Таламус (контролирует уровень общей активности и внимания)
Усталость могут вызывать различные факторы, такие как чрезмерные физические нагрузки, состояние здоровья, алкоголь и смена часовых поясов. Однако главной причиной усталости по прежнему остается недосыпание, бодрствование ночью и продолжительное отсутствие сна. В связи с индивидуальными особенностями, потребность во сне для разных типов людей отличается. Однако для большинства, оптимальное количество сна составляет 7-8 часов, некоторым требуется 10 часов сна, другим же необходимо только 6 часов.
А что делать если не удается заснуть? Наши пациенты часто отмечают, что им не только тяжело уснуть, но и происходит раннее пробуждение среди ночи, иногда даже спустя 1-2 часа после отхода ко сну. Давайте вначале рассмотрим, что влияет на здоровый продолжительный сон.
Что влияет на здоровый сон
- Количество часов сна;
- Время отхода ко сну;
- Освещение;
- Циркадные ритмы;
- Уровень стресса;
- Удобная подушка и матрас;
- Cвежий воздух;
- Использование гаджетов перед сном.
Когда все эти факторы налажены и бессонница все равно не уходит, можно подключить мягкие седативные средства, которые не вызывают привыкания и работают уже с 1 дня применения.
Средства Алфит для нормализации сна для взрослых и детей
Взрослые
- Алфит Актив 21 седативный;
- Экстал 3 успокаивающий;
- Чай Алфит композит антистресс ;
- Чай Алтай Фитнес седативный;
- Капсулы Антистесс;
- Капсулы Здоровый сон;
- Бальзам успокоительный;
- Фитосбор успокаивающий;
- Валериана +глицин.
Дети
- Успокуша;
- Чай успокоительный.
Если уровень стресса высокий и часто присутствует бессонница, то можно совместить несколько препаратов.
Например:
Алфит Актив седативный
Валериана и глицин 1 к вечером
2 Капсулы Здоровый Сон перед сном
Купить данные препараты можно в Мира Клиник. Возможна доставка СДЭК.
Стоимость 350-500₽
Рекомендуем пройти консультацию с врачом по возможным противопоказаниям и более индивидуальному подбору средств.
Консультация фитотерапевта 1200₽ /1000₽ (онлайн)
Добрых снов!